वजन कम करने का आसान 5 तरीका
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बहुत सारे लोग फिट तो दिखना चाहते हैं, लेकिन वह अपनी बार-बार खाने की आदत नहीं छोड़ पाते। अब पेट है, भूख तो लगेगी, लेकिन थोड़ी-थोड़ी देर पर दिनभर खाते रहने के कारण वह अपना वजन नियंत्रित नहीं कर पाते। ऐसे में हम आपको बताने जा रहे कुछ टिप्स के बारे में जिनको अपनाकर आप बार-बार भूख लगने के कारण खाते रहने की आदत पर कंट्रोल कर सकते हैं।

ऐसे करें वजन कम वजन कम करने का आसान 5 तरीका

समटोल खान खाता है

विशेषज्ञों के अनुसार एकदम भूखे रहकर या कम खाकर वजन कम करने की कोशिश न करें, इससे आपका मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है, जिससे वजन धीमी गति से घटता है। दिनभर में कम से कम 1000 कैलोरी अवश्य लें। बल्कि बेहतर होगा कि आप 1200 कैलोरी प्रतिदिन लें, ताकि ऊर्जा का स्तर बने रहने से थकान न हो।

घर का खाना खाए

बाहर का तेल और मसालेदार खाना छोड़कर घर पर बना लो कैलोरी फूड ही खाएं, और फाइबर लें। इसके लिए आप फल और सब्जियों का प्रयोग कर सकते हैं। हो सके तो घर पर ही ताजे फलों का जूस बनाकर पिएं और उनमें शक्कर का प्रयोग न करें तो अच्छा होगा।

गरम् एन्ड निम्बू पानी पिए

प्रतिदिन सुबह खाली पेट, गरम पानी में नींबू और शहद मिलाकर पिएं। हो सके तो इस पानी में दालचीनी का पाउडर डाल दें। यह बेहद असरकारक और स्वास्थ्यवर्धक होता है।

रोजाना थोड़ा थोड़ा पैदल चले

रोजाना कम से कम 1 घंटा पैदल चलें और 90 मिनट तक कार्डियो वर्कआउट करें। इससे आपकी बॉडी टोन्ड दिखेगी और रक्त संचार तेज होने से चेहरा भी निखरेगा।

Diet योजना बनै

आप केवल फ्रूट डाइट और लिक्विड डाइट लेकर भी तेजी से वजन कम कर सकते हैं, लेकिन यह किसी डाइटीशियन की निगरानी में ही करें तो बेहतर होगा। आप सूखे मेवों का प्रयोग भी सीमित मात्रा में कर सकते हैं।